sábado, dezembro 26, 2009

Dicas para iniciantes na ponta - Parte 2

Parte 2 - Como amolecer as sapatilhas de ponta
Foto retirado do blog A Ponta da Bailarina.
Depois da escolha da sapatilha adequada, é preciso amolecê-la. Isso quer dizer que você precisa adaptá-la ao seu formato de pé e torná-la mais flexível para a execução dos passos. É como uma calça jeans nova: logo que você compra, ela é "dura" e apertada; mas conforme o uso, ela vai "cedendo" ao seu corpo.
Muitas pessoas gostam de fazer esse processo somente na mão. Não faça isso, pois assim a sapatilha poderá amolecer nos lugares errados e não ficará adequada ao seus pés. O que você deve fazer:

  • Se a sapatilha for muito dura e for difícil de amolecer somente nos pés, você pode tentar facilitar isso com as mãos, mas não force muito! Vamos chamar o amolecimento na mão de "pré-amolecimento". Faça movimentos de "curva" no arco da sapatilha; force também a meia-ponta, realizando o movimento de meia-ponta com as mãos. Não esqueça que deve ser tudo bem suave, apenas para facilitar o amolecimento nos pés!
  • Feito isso (basta fazer 1 vez!), é hora de amolecer de verdade, nos pés! Na barra, em primeira posição, faça elevés lentamente, passando muito bem pela meia-ponta até chegar na ponta, mas  equilibre bem o peso do corpo e não esqueça: mantenha a postura.
  • Outro exercício que é muito bom: equilibrar o peso do corpo todo em uma só ponta lateralmente o que?. Você fica em primeira posição na barra; faz um degagé a la second e transfere o peso do corpo para a perna que está no degagé. Mas não esqueça de estar com o corpo encaixado, não se acomode na perna de base.
  • Porém, o melhor exercício é: meia-ponta, ponta, meia-ponta, ponta!
  • Vejam um vídeo que ensina um método muito eficaz para um pré-amolecimento das sapatilhas :


Vou reforçar o aviso: a sapatilha de ponta deve ser amolecida nos pés, para se adaptar ao formato deles e para amolecer nos lugares corretos. Se você achar a sapatilha muito dura e se for difícil de amolecer somente nos pés, force levemente nas mãos. Caso contrário, você pode acabar fazendo com que ela tome um formato diferente do dos seus pés.

segunda-feira, dezembro 21, 2009

Dicas para iniciantes na ponta - parte 1

Resolvi fazer posts especiais para iniciantes na ponta, porque recebo muitas dúvidas de meninas que estão inseguras a respeito desse assunto.
Espero realmente que estes posts auxiliem! Qualquer dúvida, basta entrar em contato comigo pelo e-mail do blog (blogbailarinadecorpoealma@yahoo.com.br) ou por comentário, aqui mesmo.

PARTE 1 - Como escolher as sapatilhas de ponta

Para se iniciar um trabalho nas pontas, é necessário que a bailarina esteja com os pés e pernas preparados. Ela precisa ser treinada pela professora para ganhar uma musculatura mais desenvolvida, e assim, ter a força necessária para subir nas novas sapatilhas. Por isso que não se recomenda a utilização das mesmas por pessoas com pouca experiência no ballet; elas correm o sério risco de se machucar, pois não estão prontas.
Depois dessa preparação, a hora mais esperada chega: a compra das sapatilhas.
Comprar sapatilha de ponta para crianças e adolescentes é um pouco complicado, porque você tem que ficar trocando o número. Se for a sua primeira compra, eu recomendo que vá acompanhada de sua professora ou de alguma colega mais experiente.
Porém, darei dicas de como saber se a sapatilha está no tamanho e tipo adequados dos seus pés.

Foto retirada do blog Páginas de Amor.
  • Peça para a vendedora lhe oferecer uma sapatilha para iniciantes (é bom ir com recomendações da professora). Recomendo a Capézio Partner 180; ela é ótima para iniciantes, pois sustenta a bailarina na medida certa para a execução de passos simples, que não exigem tanta força ou sustentação;
  • Quando for escolher o número, peça 1,5 ou 2 números acima do que você calça normalmente. Essa é geralmente a medida para as sapatilhas de ponta;
  • Para saber se o número da sapatilha está correto, faça grand pliés. Se a a sapatilha estiver se "mexendo" ou saindo do calcanhar, está folgada; se sentir que seus dedos estão apertados ou que o peso do seu corpo não está bem distribuído nos pés (se seus pés estiverem "caindo" para frente ou para trás), ela está apertada. O número estará adequado quando você sentir seu peso bem distribuído nos pés e com boa sustentação. Não esqueça de experimentar com a meia calça e a ponteira!
  • Sapatilha boa é sapatilha confortável!
Essa foi a primeira parte das "Dicas para iniciantes na ponta". Espero que tenham gostado e qualquer dúvida, é só perguntar!